頭痛、肩こりを解消するマッサージ

まずは手をこすり合わせて温かさを作っていきます。オイルを使う場合には個々でオイルを使いますが、オイルはココナッツオイルやサンフラワーなどでんな物でも可能であり、少量や何もつめなくてもマッサージをすることが出来るとのことです。

首の付け根の手を置いて大きく深呼吸をします。背骨の真横に広げていく感じで動かしていきます。そのあともう少し上に持っていき、同じマッサージを行っていきます。

背骨を上にたどって生きますとくぼみが有りますので、そこを5回くらい押します。頭の部分をたどって下にもって行きます。首筋を円を描くようにマッサージしていきます。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です