便秘の方にオススメのお腹マッサージ

お腹の調子が悪い人やお腹の脂肪が気になる人にオススメのマッサージがありますので、ぜひ参考にしてセルフマッサージしましょう。

お腹のマッサージは腸の動きに合わせてマッサージする事が大切なので、4本の指を使ってのの字に20回程マッサージしていきましょう。

マッサージでは力を入れすぎると肩が緊張してしまう事が考えられますし、肌を傷つける可能性もありますので、とにかくリラックスした状態でマッサージを行うよう心がけましょう。

腸内環境を整えたいなら、体の内側だけでなく体の外側から刺激を与える事によって効果が得られるのだそうです。

お風呂の中や寝る前だけでなく、服の上からでも実践できますから調子の悪い時にマッサージして不調を改善しましょう。

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