膝裏の痛み改善マッサージ

今回は膝の痛みを解消出来る、テニスボールを使ったマッサージ方法をご紹介致します。
膝の裏が痛んだり膝が回りにくかったりする時は、膝裏の筋肉から痛みが出ている場合や動きが悪くなってしまっている可能性が考えられるので、このマッサージで改善出来る場合があるのです。

用意する物はテニスボール、若しくはテニスボールと大きさ、硬さが変わらないようなボールです。
テニスボールでやってみて刺激が強すぎる、痛みが強く出てしまうという場合にはもう少し柔らかいオモチャのボールを使っても大丈夫です。

まず膝立ちをしたままの姿勢で膝裏にテニスボールを挟んだらゆっくりと腰を下ろしていき、痛気持ちいいところで20〜30秒その姿勢を維持してください。
そしたらボールを取り出し、今度は膝を伸ばした状態に座り直して足首を10回程度上下に動かします。
ここまでを1セットとして、様子を見ながら2、3セット行なっていってください。

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